Prevenzione e Benessere

Prendersi cura del proprio benessere psicologico non significa soltanto intervenire quando compare una difficoltà. La prevenzione nasce dalla possibilità di fermarsi, ascoltarsi e riconoscere i propri bisogni, sviluppando risorse che aiutino ad affrontare i cambiamenti e le sfide della vita.

Il benessere, infatti, non coincide con l'assenza di problemi o di momenti difficili. È una condizione dinamica, che può essere sostenuta attraverso una maggiore consapevolezza di sé, la cura delle relazioni, abitudini di vita salutari, la capacità di adattarsi ai cambiamenti della vita e di chiedere aiuto quando necessario.

Cosa possiamo fare concretamente?

Ci sono alcune attenzioni che possono contribuire a sostenere il benessere psicologico e a preservare le proprie risorse nel tempo.

•  Mantenere la mente attiva
  Imparare cose nuove, leggere, coltivare interessi, dedicarsi ad attività che richiedono attenzione e partecipazione possono contribuire a mantenere una buona vitalità cognitiva.
• Prendersi cura del corpo
  La salute fisica e quella psicologica sono strettamente collegate. Movimento regolare, sonno adeguato e attenzione alla salute generale rappresentano importanti componenti del benessere.
•  Coltivare le relazioni
  Le relazioni significative offrono sostegno emotivo, senso di appartenenza e occasioni di confronto. La dimensione sociale è parte importante della salute psicologica.
• Gestire stress ed emozioni
  Imparare a riconoscere stress, preoccupazioni e segnali di sovraccarico permette di intervenire prima che diventino persistenti o interferiscano significativamente con la vita quotidiana.
•  Adattarsi ai cambiamenti
  Il benessere non significa mantenere tutto invariato. Significa anche sviluppare la capacità di affrontare transizioni, perdite, cambiamenti familiari, lavorativi e legati all'età.

Quando è utile chiedere aiuto?

Non è necessario aspettare che una difficoltà diventi grave per chiedere un supporto psicologico. Un percorso può essere utile anche nei momenti di cambiamento, quando ci si sente particolarmente sotto pressione, quando alcune preoccupazioni diventano persistenti o quando si desidera comprendere meglio il proprio modo di affrontare emozioni, relazioni e situazioni di vita.

La prevenzione non significa cercare di evitare ogni difficoltà, ma costruire risorse per affrontarla. Prendersi cura del proprio benessere psicologico significa ascoltarsi, accogliersi e dare valore a ciò di cui abbiamo davvero bisogno.

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Dott.ssa Maria Francesca Cusenza
Psicologa Clinica e di Comunità, Master in Neuropsicologia Clinica, Facilitatrice in Mindfulness
Mirano (VE)